活動日期： 2017-9-26 (二) 19:30 ~ 21:00
活動地點： 台北市大同區昌吉街55號2樓207教室 (路跑協會隔壁)

【 爬山要注意什麼？】

爬山要注意的事情很多，但大部分人常常做好萬全準備，卻忽略自己的身體，導致爬山時累積了不少慢性運動傷害，其實爬山不只是休閒運動，更是一樣專業的運動，所以熱身、放鬆、訓練樣樣都不能少，才能完美無痛登山，如果你對登山有興趣，如果你的目標是登頂台灣百岳，那這堂課就是你的起點喔！課程中老師會針對如何預防登山所產生的運動傷害，讓您有完整的登山運動的防護觀念。

【 課程簡介】

大家都說爬山下坡傷膝蓋、背太重會閃到腰、路不平又容易拐到腳，到底是去爬山還是爬傷? 然而業界關於登山的課程卻都是教你怎麼看地圖、打繩結、裝備使用，就是沒有專門一堂課是教你怎麼做好登山肌群的訓練，進而預防登山所造成的慢性運動傷害。

本課程從五個面向談起，從運動生理到慢性運動傷害，完整的教你如何在登山中避免受傷及鍛鍊體能的方式。

【你會學習到什麼】

【課程適用對象】

【講師介紹】

蔡嘉雯 Jenny Tsai

不單單運動體適能訓練工坊/體適能教練
個人健康適能訓練，游泳教學，運動處方諮詢，運動計畫諮詢，其他專業轉借
推廣登山體能訓練，登山就是健康

健行筆記『健行笑膝膝』系列課程講師
基督教門諾會游泳教學學校
加州健身中心：體適能教練
True Fintness(全真健身中心）:體適能教練

經歷：
游泳教學13年
體適能教練10年
SPINNING 飛 輪二星教練
曾任美國賓州門諾會退休安養中心/助理教練1年

【注意事項】

1..請學員自備輕便衣物，便於課程現場實作訓練！

【 課程地點 】

台北市大同區昌吉街55號2樓207教室 ，蘭州市場2樓，路跑協會隔壁

【 交通資訊 】

1.捷運民權西路1號出口，步行途經承德路三段和昌吉街約8分鐘即可到達；

2. 捷運大橋頭站，步行途經重慶北路和昌吉街約5分鐘即可到達。

【報名方式】

請透過活動通（Accupass）線上報名,報名後三天內請盡快完成報名手續及付款，逾期將會取消報名資格，不另行通知，需重新報名。特殊狀況可事先告知！

【 延期、轉班、轉讓規定辦法 】

• 本課程因名額有限，為保障其他學員權益，恕不提供延期及轉班機制；
• 若報名後因故無法參加課程，請於課程前8日辦理退費；
• 本課程開放學員自行轉讓名額，已完成報名之學員可自行轉讓，確認完成後請通知本協會，以利後續作業流程；
• 報名時請確實勾選是否需要收據，若勾選「不需要」恕不補發。

【 聯絡方式 】

若您對課程有任何問題，歡迎來電或來信聯絡 :

☎  : (02)2696-1189

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