NSCA美國國家體能協會 專欄

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精進你的臥推技術：三個階段要點拆解
精進你的臥推技術：三個階段要點拆解
2020/09/17
NSCA美國國家體能協會 專欄

臥推是抗阻力訓練中最廣為人知的訓練動作之一，也是大眾訓練者眼中最具代表性......

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如何通過運動糾正策略來訓練及預防肩周疼痛
如何通過運動糾正策略來訓練及預防肩周疼痛
2020/09/16
NSCA美國國家體能協會 專欄

本文總結了力量型運動員肩痛的相關文獻，我們將重新審視肩傷的預防和不同類型......

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預防膕旁肌拉傷，這些練習很關鍵
預防膕旁肌拉傷，這些練習很關鍵
2020/09/14
NSCA美國國家體能協會 專欄

膕旁肌拉傷是短跑、足球、籃球等各類運動愛好者和運動員的常見損傷，好發在快速跑動的過程中......

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被稱為「最具含金量」的證書，CSCS如何為你的職業加分？
被稱為「最具含金量」的證書，CSCS如何為你的職業加分？
2020/09/08
NSCA美國國家體能協會 專欄

從大眾健身到競技體能，國內體育行業的蓬勃發展，也讓從業人員的執教門檻變得越來越高......

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想擁有「人間腿精」的細長直，別忽略了這一點
想擁有「人間腿精」的細長直，別忽略了這一點
2020/09/07
NSCA美國國家體能協會 專欄

「人間腿精」：不僅正面的腿型比例完美，側面看也擁有非常優秀的力學結構......

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健身小白的首選：多平面自重訓練
健身小白的首選：多平面自重訓練
2020/09/06
NSCA美國國家體能協會 專欄

與在運動和生活中一樣，多平面自重訓練（Unloaded non-linear，簡稱UNL）也要求身體....

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總感覺「練腿日」缺了些什麼，答案原來在這裡
總感覺「練腿日」缺了些什麼，答案原來在這裡
2020/09/05
NSCA美國國家體能協會 專欄

每到下肢訓練日，你是不是首先會想到深蹲、硬舉、弓箭步這一類...

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肩夾擠症拉伸的方法
肩夾擠症拉伸的方法
2020/09/04
NSCA美國國家體能協會 專欄

首先，請患者仰臥於治療床上，將手臂帶往外展.....

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告別扁平塌，簡單幾個動作打造性感蜜桃臀
告別扁平塌，簡單幾個動作打造性感蜜桃臀
2020/09/03
NSCA美國國家體能協會 專欄

要想擁有蜜桃臀，必須要強化臀肌。而且，如果臀肌肌力不....

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