「腳勤人長壽，腳健人身壯。」腳是人體健康之本，智能和長壽之根，身體老化往往從腳開始。平素不愛走路的人往往最先出現衰老。古時候的人鎮日赤腳在田中工作，長期從事用腳勞動的農事，腳底直接接觸地面，因而受到刺激促進循環，發揮人體自我治禦本能，也往往具有長壽的體魄。

　腳底有很多穴位，也被國外醫學家稱爲人體「第二心臟」。「足底按摩」是以生物全息理論、神經反射理論和中醫經絡學爲主的一門傳統醫療方法，以刺激腳底反射區(中醫稱為穴位)，透過神經(中醫稱為經脈)，令相對應的器官產生反應和功能，使血液循環順暢，排除積聚在體內的廢物或毒素，使新陳代謝作用正常運作，達到治療的效果。雖然足底按摩能否治病，至今仍沒有科學證據，但這個簡單易學的按摩法，藉著反覆刺激身體的末梢神經，加強器官的自癒力，二十多年來在台灣民間保健上，確實扮演了不可或缺的角色。

　我們的身體藉著新陳代謝作用，達成排除體內廢物與毒素的功能。散佈在全身的淋巴系統、腎臟、大小腸、皮膚等，都是排除新陳代謝作用所產生的廢物的主要器官。如果這些器官的功能失常，則體內的廢物與毒素無法排除，身體就會不健康。「足底按摩」能藉著刺激各部位反射區，按摩人體無法按摩到的內臟、內分泌、神經等系統，藉由刺激反射區使得自律神經穩定、血液循環順暢，喚醒人體自然治癒能力及免疫力，為身體帶來許多助益。

　足底按摩以刺激腳底與腿側的點、線、帶和區，不只是純粹按摩腳底反射區，最終目的是達到舒經活絡，鬆弛神經。由於壓按反射區時常伴有劇烈的痛感，因此對自學或初學者來說，或多或少都會產生「身體受傷」的疑慮。其實只要對足底按摩有正確的知識，充分瞭解足部的構造，以正確姿勢進行足底按摩，就能發揮功效，不必擔心會傷到自己。主要可以帶來的好處：
1.促進血液循環暢通、消除疲勞。
2.排瀉體內毒素雜物、維護健康。
3.增進內分泌平衡。
4.加強新陳代謝功能。

　除了認識腳底各反射區，按摩時要謹記「慢、深入、同方向」三個基本原則，有人以為按的次數愈多愈好，結果反而造成皮膚及肌肉傷害；有人因為怕痛，僅做表面的摩擦，沒有深入刺激點，因此無法發揮神經反射傳導的活絡作用；還有人自然地在反射區上一來一回壓按，雖然較為省力，卻是最易傷害肌肉的動作。按摩一次後，肌肉得到鬆弛，血液得以循環，隔天還是有這方面的效用，可以隔兩天再做，不需要過於頻繁，且每次按摩時間也不應太長。當然，足底按摩只是輔助的健康療法，藉由規律的運動來促進體內循環代謝，才是更直接有效的方法。

肌內效EX 致力於運動傷害防護的研究團隊，喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。

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