知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

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【影片】跑步中如何調整呼吸
【影片】跑步中如何調整呼吸
2017/11/14

未經訓練的跑者,在運動過程中的呼吸是短淺急促的,因為沒讓吸入的氧氣進到肺部....

【影片】如何預防跑步時抽筋?
【影片】如何預防跑步時抽筋?
2017/11/10

跑步抽筋是跑者常發生的問題,發生的原因有兩個,第一是電解質的失衡,第二是...

【影片】為什麼跑者要做重訓
【影片】為什麼跑者要做重訓
2017/11/06

肌肉負責保護骨骼關節,不夠強壯的肌肉無法在長時間的運動或負荷下穩定兩者,就....

登山體能訓練-新手5種平地心肺訓練
登山體能訓練-新手5種平地心肺訓練
2017/09/05

由於爬山過程是緩緩的走在坡道上,就如同在平地快走或慢跑是屬於有氧運動的一種,所以心跳...

【馬拉松跑者系列精選-懶人包】
【馬拉松跑者系列精選-懶人包】
2017/09/04

 本區收錄跑者的運動傷害防護、肌力訓練等等相關文章,不管你是新手、老手都能在這找到自己需要的知識...

愛爬山的你伸展了嗎?
愛爬山的你伸展了嗎?
2017/09/02

 肌力及肌耐力是登山者最重要的體能,那如何鍛鍊這樣的體能特質,是跑步嘛?還是...

每日必做的身體保養
每日必做的身體保養
2017/09/01

「僵硬」的肌肉≠「緊實」的肌肉進步就從肌肉的彈力、關節活動度開始。無論是喜...

如何避免爬山時上坡喘不過氣
如何避免爬山時上坡喘不過氣
2017/09/01

上坡會感覺到喘,呼吸不過來是因為必需將自己的身體向上提起,為了帶動身體,肌肉須使用能量才能運作。身體為了...

登山者的體能訓練(二)登山幹嘛做重量
登山者的體能訓練(二)登山幹嘛做重量
2017/08/30

人體活動時最需要就是肌肉,所以登山這樣一個需要「力量」的運動怎能還不把肌力放進平時的輔助訓練裡?