知識文章

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【健身貼紮】告別健身肩膀痛 強化三角肌、保護肩關節的四招貼紮
【健身貼紮】告別健身肩膀痛 強化三角肌、保護肩關節的四招貼紮
2018/08/01

談到肩關節,三角肌一定會被提及,因為肩部和上臂的大多數運動都離不開三角肌,像是推、舉等動作都....

【健身貼紮】學會胸大肌貼紮 槓鈴臥推沒煩惱
【健身貼紮】學會胸大肌貼紮 槓鈴臥推沒煩惱
2018/08/01

胸大肌可分為三個部分:鎖骨部、胸骨部以及肋骨部。胸大肌的所有肌肉纖維都可做內收肩膀和內旋肩膀的動作....

避免手腕關節受傷 教你訓練+伸展一起搞定
避免手腕關節受傷 教你訓練+伸展一起搞定
2018/07/31

日常生活都有可能造成手腕的傷害,如:廚師、服務生、調酒師,都常有腕關節相關的職業病...

為什麼
為什麼 "腹肌" 都出不來?
2018/07/29

為什麼我每天狂操仰臥起坐,V形仰臥起坐,捲腹,八分鐘仰臥起坐,抬腿......還是沒腹肌呢???.....

健身前中後的營養Q&A
健身前中後的營養Q&A
2018/07/29

若是要練健身,不管是想要增肌還是不想囤積脂肪,最好是吃低GI混合高GI的澱粉一起補充.....

胖子要先減肥才能練肌嗎?
胖子要先減肥才能練肌嗎?
2018/07/29

很多人覺得健身會長肌肉,現在已經很胖了練一練又長肌肉那不就變得又肉又壯跟熊一樣.....

練肌要痠痛才有效嗎?
練肌要痠痛才有效嗎?
2018/07/29

訓練後不管有沒有痠痛,肌肉上都有成長,肌肉成長跟痠痛指數沒有直接關聯性.....

代償與借力的差別??!
代償與借力的差別??!
2018/07/29

如果你有以下情況,或許你應該注意自己是否身體留存代償動作,.....

女生
女生"健身訓練"理想方程式
2018/07/29

聰明有觀念的女生都知道,身材要結實挺立,"運動"才是不二法門,而健身重量訓練更是.....