一般按摩跟運動按摩到底有什麼不同呢？這邊幫大家整理出一張表，請看↓

由上表我們可以發現，按摩與運動按摩從根本的用途與按摩原理及效果，都完全不同，運動按摩是更進階的東西，它是針對運動員及運動愛好者而誕生的，所以他主要用來增加運動表現、減輕運動疲勞、預防運動傷害及形成肥厚性疤痕。

運動按摩如何增加運動表現?

運動按摩並沒有辦法增加我們的肌耐力或爆發力，但是它可以解決我們身體長期運動造成的組織沾黏、緊縮，讓你的身體不再緊繃、加強關節活動度、恢復筋肉彈性、加速肌肉廢棄物與毒素代謝。

已經有在放鬆伸展還需要運動按摩嗎?

運動後一定要進行伸展，因為伸展可以解決大部分運動後肌肉與筋膜緊縮的問題，而運動按摩則是伸展的加強版，可以針對軟組織沾黏、緊縮，影響肌肉的彈性的問題做處理。身體用久了自然會耗損，而運動按摩就算一種身體的保養方式。

一般按摩不能預防運動傷害嗎?

一般按摩主要是以透過穴道按壓，放鬆肌肉及緩解疲勞為主，而運動按摩則是透過按摩者找出被按摩者的肌肉緊繃點、及沾黏的肌膜、活動度受限的關節，並運用解剖學觀點，從肌肉淺層到深層的按摩。運動按摩是非常客製化的一種按摩，需按照被按摩者的狀態來進行。如籃球選手與滑冰選手的按摩手法就不會一樣，但一般我們去按摩，按摩師都是同一個套路，這也是兩者最大的分別。

以上是三個大家對於運動按摩與一般按摩最常有的疑問，這兩種按摩並沒有優劣之分，是看個人的需要，今天只想放鬆可以選擇一般按摩，但如果要比賽、要預防運動傷害，就要選擇運動按摩比較妥當喔！

肌內效EX 致力於運動傷害防護的研究團隊，喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。

延伸閱讀
● 跑步後別鬆懈 六招伸展讓你快速恢復
● 學會五大臀部伸展動作讓速度更進一步
●【影片】跑步時3招熱身+收操 運動傷害不再來