首先，請患者仰臥於治療床上，將手臂帶往外展90度後，以肘關節固定患處肩關節，手掌固定肘關節，接著慢慢將肩關節帶往內轉的方向，因為受限通常是內轉方向的角度。
而上斜方肌與肩胛提肌若過於緊繃，也有可能造成肩胛偏移，拉伸方式的擺位，可以將頭部輕輕提起，穩定頸椎後帶向對側側彎的方向，針對左圖肩胛提肌加入對側旋轉，以及針對上斜方肌加入同側旋轉，更能增加拉伸幅度。
ARCA亞洲康復體能學院導師
台灣認證運動防護員
FMS功能性動作篩查認證
挪威REDCORD懸吊運動訓練國際認證
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肌內效EX
致力於運動傷害防護的研究團隊，喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
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