活動日期： 2018-6-27 (三)19:30 ~ 21:00

活動地點： 台北市大同區昌吉街55號2樓207教室 (路跑協會隔壁)

【上班族最需要的伸展教學 帶你進行全身放鬆 解決職業病帶來的痠疼麻】 

 我們的酸痛問題大部分來自姿勢不良，或是慢性痠痛，本堂課教你辨識基本的運動傷害與工作職業病痠痛，利用抗力球放鬆伸展已經僵硬的肌肉。課程中講師會先說明哪些型態工作易造成的脊椎或筋膜緊繃，及其對應要做的運動及伸展，再帶領學員一起進行正確姿勢的伸展、放鬆，讓自己的肌肉恢復彈性，隨時保持在最佳狀態！徹底告別痠痛人生！

【抗力球放鬆伸展影片教學】 

【精彩課程實作表】

【痠痛救星「抗力球」，解決上班族惱人職業病痠痛】

抗力球因為球狀的特性，常被用於放鬆全身，非常適合因為工作型態的關係，導致滑鼠手、圓肩、烏龜頸，導致腰酸背痛、硬頸、手腕痠麻，甚至造成椎間盤突出、關節炎、骨刺、手痠麻無力等狀況上班族。解決上述問題的方法就是要懂得放鬆伸展自己的肌肉，這些都可以靠抗力球一球搞定！
講師會循序漸進，從痠痛的學理講解到帶領學員一起針對各部位痠痛進行伸展放鬆，一次把所有套路教給你！幫助改善你的身體狀況，讓你上班不再被腰酸背痛、肩頸痠痛搞得無心上班囉！

【上完這堂課你會...】

●懂得伸展放鬆的技巧，告別痠痛人生

●學會利用抗力球徹底拉筋，擁有軟Q肌肉，運動傷害不再來

●能針對自己的職業痠痛放鬆舒緩

●了解更多基本的運動傷害、職業痠痛原理

●知道要如何在工作時調整自己的姿勢，避免造成慢性痠痛

●了解伸展的時機與類型，動態與靜態伸展的差異

【每日必做的身體保養 就是放鬆肌肉、伸展肢體】

你也常被痠痛纏身嗎?是否沒有好好放鬆伸展過自己的身體呢?
大多數人都有肌肉過緊的狀況，這會導致關節活動受限，無法做出正確的動作，在運動中或日常生活上久了非常容易受傷。所以伸展、放鬆肌肉非常重要，本課程利用抗力球帶你進行全方位的身體放鬆伸展，加上基本的核心訓練，從基礎解決你的酸痛問題，還你一個不酸不痛的健康身體！

【講師介紹】

【注意事項】

請學員自備輕便衣物，便於課程現場實作訓練！

【課程地點】

台北市大同區昌吉街55號2樓207教室 ，蘭州市場2樓，路跑協會隔壁

【交通資訊】

1.捷運民權西路1號出口，步行途經承德路三段和昌吉街約8分鐘即可到達；

2. 捷運大橋頭站，步行途經重慶北路和昌吉街約5分鐘即可到達。

【報名方式】
請透過活動通（Accupass）線上報名,報名後三天內請盡快完成報名手續及付款，逾期將會取消報名資格，不另行通知，需重新報名。特殊狀況可事先告知！

【 延期、轉班、轉讓規定辦法 】

• 本課程因名額有限，為保障其他學員權益，恕不提供延期及轉班機制；
• 若報名後因故無法參加課程，請於課程前8日辦理退費；
• 本課程開放學員自行轉讓名額，已完成報名之學員可自行轉讓，確認完成後請通知本協會，以利後續作業流程；
• 報名時請確實勾選是否需要收據，若勾選「不需要」恕不補發。

【 聯絡方式 】

若您對課程有任何問題，歡迎來電或來信聯絡 :

☎  : (02)2696-1189

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