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【健身貼紮】為什麼健身前要先貼紮? 預防傷害、增強表現的原因告訴你

2018/07/20
作者 Tasi An
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【健身貼紮】為什麼健身前要先貼紮? 預防傷害、增強表現的原因告訴你


   你必讀本文的三大理由 :
       1.了解什麼肌內效貼布的功能原理
       2.了解肌內效貼布的作用
       3.了解肌內效的貼法

你是否曾在健身房時,看到有人身上貼著有顏色的貼布,好奇它的作用卻又不太好意思發問呢?其實這種貼布叫做「肌內效貼布」,貼布本身並不含藥性,主要是靠著貼布上有特殊凝膠紋路設計及貼布本身的彈力,達到以下三種效果:

一、針對肌肉:它能促進肌肉表現、放鬆緊繃肌肉和刺激皮膚肌肉減緩疼痛等。

二、針對骨骼:它能限制關節活動、幫助矯正姿勢和改善不良動作形態等。

三、針對循環:它能減輕水腫與淋巴導流。

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那麼在健身的時候貼,有什麼好處呢?我們健身時最害怕的是什麼?當然是「運動傷害」一旦受傷了,不要說健身生涯會中斷,有的傷害甚至會危及生命,那麼肌內效貼布如何協助健身者呢?

上述有提到肌內效的功能之一就是促進肌肉表現,這是因為肌內效的三大原理之一【蹺蹺板原理】,利用拉伸貼布時貼布所產生的回彈力,作用在肌肉上來協助肌肉用力或放鬆。

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為什麼貼布可以協助肌肉用力又可以協助肌肉放鬆呢?這取決於我們貼布貼的方向,當貼布回彈的方向與肌肉收縮的方向相同時,就可以幫助用力,這時我們稱之為「促進」;當貼布回彈方向與肌肉收縮方向相反時,則可以幫助肌肉放鬆,這時我們稱為「抑制」。

所以健身時,想要有更好的表現,可以使用肌內效貼布貼在自己需要用力的肌肉上,並且貼促進的貼法,讓肌內效貼布協助肌肉用力,在肌肉痠痛時則貼抑制貼法,幫助肌肉放鬆。

但是想要真正預防運動傷害,除了熱身與運動後伸展之外,適時休息、不做超過自己能力的訓練也很重要喔!只要在運動或健身時,把握以上原則就能避免運動傷害囉!

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肌內效EX
致力於運動傷害防護的研究團隊,喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
   


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