知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

【健身貼紮】為什麼健身前要先貼紮? 預防傷害、增強表現的原因告訴你

2018/07/20
作者 Tasi An
3979
【健身貼紮】為什麼健身前要先貼紮? 預防傷害、增強表現的原因告訴你


   你必讀本文的三大理由 :
       1.了解什麼肌內效貼布的功能原理
       2.了解肌內效貼布的作用
       3.了解肌內效的貼法

你是否曾在健身房時,看到有人身上貼著有顏色的貼布,好奇它的作用卻又不太好意思發問呢?其實這種貼布叫做「肌內效貼布」,貼布本身並不含藥性,主要是靠著貼布上有特殊凝膠紋路設計及貼布本身的彈力,達到以下三種效果:

一、針對肌肉:它能促進肌肉表現、放鬆緊繃肌肉和刺激皮膚肌肉減緩疼痛等。

二、針對骨骼:它能限制關節活動、幫助矯正姿勢和改善不良動作形態等。

三、針對循環:它能減輕水腫與淋巴導流。

1111

那麼在健身的時候貼,有什麼好處呢?我們健身時最害怕的是什麼?當然是「運動傷害」一旦受傷了,不要說健身生涯會中斷,有的傷害甚至會危及生命,那麼肌內效貼布如何協助健身者呢?

上述有提到肌內效的功能之一就是促進肌肉表現,這是因為肌內效的三大原理之一【蹺蹺板原理】,利用拉伸貼布時貼布所產生的回彈力,作用在肌肉上來協助肌肉用力或放鬆。

1530070584596

為什麼貼布可以協助肌肉用力又可以協助肌肉放鬆呢?這取決於我們貼布貼的方向,當貼布回彈的方向與肌肉收縮的方向相同時,就可以幫助用力,這時我們稱之為「促進」;當貼布回彈方向與肌肉收縮方向相反時,則可以幫助肌肉放鬆,這時我們稱為「抑制」。

所以健身時,想要有更好的表現,可以使用肌內效貼布貼在自己需要用力的肌肉上,並且貼促進的貼法,讓肌內效貼布協助肌肉用力,在肌肉痠痛時則貼抑制貼法,幫助肌肉放鬆。

但是想要真正預防運動傷害,除了熱身與運動後伸展之外,適時休息、不做超過自己能力的訓練也很重要喔!只要在運動或健身時,把握以上原則就能避免運動傷害囉!

      1024綠底      


肌內效EX
致力於運動傷害防護的研究團隊,喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
   


延伸閱讀
盤點必備練線條神器 五大CP值超高的居家型健身器材
4招伸展解開緊繃身體 讓你深蹲亞洲蹲都能駕馭!
【健身貼紮】肩關節不穩定怎麼辦? 1招肌內效貼紮搞定

其他相關教學

其他相關教學
 健身教練看過來!國際體適能四大證照機構介紹
健身教練看過來!國際體適能四大證照機構介紹
2020/06/16

全世界證照這麼多,要如何判別其價值呢?重點精華一次報你知!

獨家解密!NSCA 5大證照介紹
獨家解密!NSCA 5大證照介紹
2020/06/16

NSCA證照有什麼不同呢?要如何判別其價值?重點精華一次報你知!

招募專業課程合作夥伴
招募專業課程合作夥伴
2020/03/24

肌內效EX平台即將以全新面貌呈現給大家,只要您自認口條清晰,專業一級棒,都歡迎加入肌內效EX這個平台成為內容提供者,『成就自己創造更專業的線上課程』將成為你終身難忘的經歷!
而我們也期待在未來『運動醫學』與『預防傷害』能碰撞出更多的火花!