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按摩槍大補帖-4個推薦影片讓你學好上下肢的按摩槍操作

2020/08/31
作者 肌內效EX
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按摩槍大補帖-4個推薦影片讓你學好上下肢的按摩槍操作

當今最火紅的運動按摩利器—按摩槍,想必大家早已不陌生,但對於按摩槍的使用方法和注意事項你真的了解嗎?若沒有正確學習知識便貿然使用按摩槍,反而可能會造成肌肉的損傷,進而導致肌肉需要花費比原先更長的時間來復原。本篇將介紹使用按摩槍的注意事項以及針對各部位的使用方式,讓大家可以熟悉按摩槍後,安心地在家使用!

在開始介紹使用方式前,必須先提醒大家使用按摩槍的注意事項:

一、不建議患有心血管疾病癌症的病患及孕婦使用,使用前請詢問專業醫生的意見

二、禁止對脊椎關節處使用,若肌肉發炎,有紅腫熱痛的情況也應避免使用

三、使用時間不宜過長,且須避免針對同一點持續刺激

 

【上肢使用教學】

尪尪揪健身-按摩槍教學【肩頸篇】(用按摩槍改善肩頸痠痛)

【火星知識】按摩槍94這樣用│物理治療師Ryan系列│前臂篇

日常生活中,不管是重量訓練或是使用電腦及手機,都會頻繁使用到我們上肢的肌肉,前臂肌肉使用過度,便會影響到上臂及肩頸的肌肉,產生緊繃、痠痛的情況。透過上列兩部影片教學,選擇適合的按摩頭,適當地使用按摩槍放鬆上肢肌肉,舒緩生活中的疲憊。

【腰背使用教學】

尪尪揪健身-按摩槍教學【腰背篇】(用按摩槍改善腰痠背痛)

生活中無論站著坐著躺著,不同姿勢都會使會對腰背肌肉造成不同的壓力,長久下來產生腰背痠痛的情況也困擾著許多人,影片中針對腰及下背介紹按摩槍的使用方式,要特別注意的是,使用時要避免按摩槍接觸到肋骨及脊椎,以免造成骨頭的損傷。

【下肢使用教學】

按摩槍必學六招,打錯地方會受傷! ft 中華隊防護員 陳威志

對喜愛運動的人來說,不論是跑步、籃球、足球等項目,下肢肯定是每次運動後痠痛最明顯的部位,本部影片提供幾項腿部肌肉的按摩槍教學,如:臀大肌、股二頭肌、股四頭肌,也別忘記運動後除了使用按摩槍之外,也可以使用滾筒幫助肌肉放鬆唷!

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肌內效EX
致力於運動傷害防護的研究團隊,喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
    


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