知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

按摩槍大補帖-4個推薦影片讓你學好上下肢的按摩槍操作

2020/08/31
作者 肌內效EX
5005
按摩槍大補帖-4個推薦影片讓你學好上下肢的按摩槍操作

當今最火紅的運動按摩利器—按摩槍,想必大家早已不陌生,但對於按摩槍的使用方法和注意事項你真的了解嗎?若沒有正確學習知識便貿然使用按摩槍,反而可能會造成肌肉的損傷,進而導致肌肉需要花費比原先更長的時間來復原。本篇將介紹使用按摩槍的注意事項以及針對各部位的使用方式,讓大家可以熟悉按摩槍後,安心地在家使用!

在開始介紹使用方式前,必須先提醒大家使用按摩槍的注意事項:

一、不建議患有心血管疾病癌症的病患及孕婦使用,使用前請詢問專業醫生的意見

二、禁止對脊椎關節處使用,若肌肉發炎,有紅腫熱痛的情況也應避免使用

三、使用時間不宜過長,且須避免針對同一點持續刺激

 

【上肢使用教學】

尪尪揪健身-按摩槍教學【肩頸篇】(用按摩槍改善肩頸痠痛)

【火星知識】按摩槍94這樣用│物理治療師Ryan系列│前臂篇

日常生活中,不管是重量訓練或是使用電腦及手機,都會頻繁使用到我們上肢的肌肉,前臂肌肉使用過度,便會影響到上臂及肩頸的肌肉,產生緊繃、痠痛的情況。透過上列兩部影片教學,選擇適合的按摩頭,適當地使用按摩槍放鬆上肢肌肉,舒緩生活中的疲憊。

推薦文章-【按摩槍五分鐘上手】胸大肌放鬆

【腰背使用教學】

尪尪揪健身-按摩槍教學【腰背篇】(用按摩槍改善腰痠背痛)

生活中無論站著坐著躺著,不同姿勢都會使會對腰背肌肉造成不同的壓力,長久下來產生腰背痠痛的情況也困擾著許多人,影片中針對腰及下背介紹按摩槍的使用方式,要特別注意的是,使用時要避免按摩槍接觸到肋骨及脊椎,以免造成骨頭的損傷。

推薦文章-【按摩槍五分鐘上手】菱形肌放鬆

【下肢使用教學】

按摩槍必學六招,打錯地方會受傷! ft 中華隊防護員 陳威志

對喜愛運動的人來說,不論是跑步、籃球、足球等項目,下肢肯定是每次運動後痠痛最明顯的部位,本部影片提供幾項腿部肌肉的按摩槍教學,如:臀大肌、股二頭肌、股四頭肌,也別忘記運動後除了使用按摩槍之外,也可以使用滾筒幫助肌肉放鬆唷!

推薦文章-【按摩槍五分鐘上手】股四頭肌放鬆

      1024綠底      


肌內效EX
致力於運動傷害防護的研究團隊,喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
    


 

  加入好友

想知道更多課程消息及最新知識文章,就馬上加入LINE官方帳號!

按摩槍推薦
Spectrum 迷你口袋按摩槍 (石墨灰)
Spectrum 迷你口袋按摩槍 (陽光黃)
Spectrum 迷你口袋按摩槍 (珊瑚紅)
Spectrum 迷你口袋按摩槍 (丁香紫) 
輝葉 Marvel漫威鋼鐵人極速震動按摩槍 HY-10503
輝葉 極速震動按摩槍HY-10501

其他相關教學
如何成為⼀位好的治療師?
如何成為⼀位好的治療師?
2021/12/23

身為治療師,你可曾想過“如何成為一個好的治療師” ?...。作者:蔡存維 (Austin Tsai)

【美國團隊介紹】 Rebound Athletic 運動復健訓練中心
【美國團隊介紹】 Rebound Athletic 運動復健訓練中心
2021/05/26

Rebound Athletic 是一個複合性的診所,顧客群從職業運動員到一般大眾都有,治療範圍則從運動傷害、中風復健、到手術後復健都有包含。內部人員則有骨科醫師...

【按摩槍五分鐘上手】股四頭肌放鬆
【按摩槍五分鐘上手】股四頭肌放鬆
2020/09/21