知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

打造一雙金剛手 每局Strike沒問題

2021/05/12
作者 肌內效EX
3225
打造一雙金剛手 每局Strike沒問題


   你必讀本文的三大理由 :
       1.認識保齡球運動貼紮手法
       2.了解貼紮方式的操作細節
       3.學會如何運用貼紮解決自己的問題

 

保齡球起源於古埃及,是以手部為主的運動,每個挑戰保齡球運動的人都希望自己可以打出Strike,但是除了技巧外,手部的力量也很重要。所以今天要和大家分享3招,協助你打造一雙金剛手,每局Strike不是夢。

 
 

第1招【促進屈拇長肌】

 大拇指同樣也是控球的重點之一。在貼紮前先簡單介紹一下「屈拇長肌」的起止點,它的起點在橈骨三分之一處,止點則接到遠端拇指節底部,而有些人的起點卻會從「肱骨內上髁」開始,為了怕初學者搞混,此次就示範從肱骨內上髁開始的貼法。

 

STEP1

 量測「肱骨內上髁」到「遠端拇指節底部」,剪取成一條I型貼布,在縱剪一半,變成細長的I,只需要用到其中一條就行了。

 

STEP2

 將大拇指打直,指甲往手臂靠近。先瞄準好末端,然後錨點貼在「肱骨內上髁」,其餘段順著橈側屈腕肌肌腱旁的凹槽,一路貼到大拇指。

20210512 02

 

第2招【促進屈指淺肌】

 

推薦課程 : 生活貼紮上肢篇:肌內效貼紮傷害預防,原來要這樣貼! (線上課程)

 打保齡球主要是中指和無名指,所以我們可以針對這兩隻指頭來貼紮,可以選擇一路貼到手指,但出球時往往要靠著手指摩擦來達到精細控球,怕過多的貼布會影響直覺手感,所以就以貼到手掌做示範囉。

 

STEP1

 測量「肱骨內上髁」到手指頭的長度,剪下I型貼布,如果想要貼到手指,可以抓在掌跟處開始分岔,縱剪開來形成Y型貼布。

 

STEP2

 擺位讓手指和手腕伸展到極限,錨點貼在「肱骨內上髁」,盡量靠近尺骨側一路往手掌貼去,分岔的兩支分別貼往中指和無名指。

20210512 03

 

第3招【固定手腕】

 手腕的穩定度對於保齡球運動也是非常重要,可以利用簡單的橫向固定來給關節提供支撐。

20210512 04

 

 

STEP1

 取一條能夠繞手腕4分之3圈的I型貼布,並且修角

 

STEP2

 將貼布從中間撕開,拉出一點張力貼在手腕背側,其餘部分向兩端繞過手腕,結束在腕隧道兩側。就這麼簡單。

 趕緊試試這3招前臂貼紮法,挑戰每局strike吧!

 

 

  加入好友

想知道更多課程消息及最新知識文章,就馬上加入LINE官方帳號!

      1024綠底      


肌內效EX
致力於運動傷害防護的研究團隊,喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
   


延伸閱讀
肌內效貼布大補帖
膝蓋痛必學的肌內效進階—複合性膝蓋半月板貼紮!
跟跑者膝分手吧! 馬拉松跑者精選貼紮

Hiện nay, có rất nhiều trang thể thao bóng đá trực tuyến, nhưng đa số đều có những quảng cáo hoặc chất lượng ko cao hoặc phát lậu, Chúng tôi socolive với bản quyền trực tiếp phát sóng trực tiếp , hứa hẹn sẽ cung cấp cho các bạn những trận bóng đá hấp dẫn nhấtxem bóng đá trực tuyến

Kênh của chúng tôi luôn luôn thân thiện với tất cả mọi người, mitomcung cấp những trận đấu trực tiếp của Việt Nam và toàn cầu, với video Full HD , ko lag ko giật, đảm bảo cung cấp cho bạn những giây phút bóng đá tuyệt vời nhất

Được xem là một trang bóng đá hàng đầu Việt Nam, chúng tôi cung cấp cho khán giả tất cả các trận đấu , trực tiếp tại hiện trường, bạn có thể đón xem tất cả các giải đấu tại đây xoilac , nơi mà bạn có thể thỏa mãn niềm đam mê với bóng đá mà không lo bị dán đoạn vì chất lượng trang kém

Ở đây chúng tôi cung cấp những trận bóng hấp dẫn nhất , với hình ảnh sắc nét, trang web thân thiện với tất cả mọi người Việt Nam, hãy nhấn vào và đặt 90p lịch cho trận đấu mà bạn yêu thích nào

其他相關教學
如何成為⼀位好的治療師?
如何成為⼀位好的治療師?
2021/12/23

身為治療師,你可曾想過“如何成為一個好的治療師” ?...。作者:蔡存維 (Austin Tsai)

【美國團隊介紹】 Rebound Athletic 運動復健訓練中心
【美國團隊介紹】 Rebound Athletic 運動復健訓練中心
2021/05/26

Rebound Athletic 是一個複合性的診所,顧客群從職業運動員到一般大眾都有,治療範圍則從運動傷害、中風復健、到手術後復健都有包含。內部人員則有骨科醫師...

【按摩槍五分鐘上手】股四頭肌放鬆
【按摩槍五分鐘上手】股四頭肌放鬆
2020/09/21