知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

打球吃蘿蔔乾別硬撐 三招貼紮避免二度傷害

2021/05/13
作者 肌內效EX
18498
打球吃蘿蔔乾別硬撐 三招貼紮避免二度傷害


   你必讀本文的三大理由 :
       1.了解指關節固定貼紮手法
       2.了解貼紮方式的操作細節
       3.學會如何運用貼紮解決自己的問題

 

籃球和排球都是團隊競爭的球類競賽,為了團隊的勝利,人人相爭搶籃板、抄球、蓋火鍋,或是攔網、接球、殺球、救球,在場上加油團的賣力加油之下,很多人往往會奮不顧身,造成運動傷害,最常發生的就是吃蘿蔔乾。

file
如果遠端指節遭受外力撞擊過度屈曲,造成伸指肌肌腱撕裂,此時會出現紅腫、疼痛,可能會使遠端指節無法伸直,這個情形稱為「鎚狀指」,在急性期需要副木固定,每天冰敷15~20分鐘至腫脹消失,之後再加上手指的復健,大約6~8星期可以恢復。
若是更嚴重的脫位甚至骨折,就要送醫處理了,輕微脫位可能用整復手法就能大致恢復,嚴重脫位或骨折就需要接合或是復位手術了。手指挫傷處理除了要冰敷之外,也要固定受傷部位避免二度傷害,若是輕微狀況可以使用白貼或肌內效貼布,嚴重情況就必須使用副木,今天就要教大家的是肌內效貼布固定關節的貼法,步驟如下:

【指關節固定貼紮】

推薦課程 : 生活貼紮上肢篇:肌內效貼紮傷害預防,原來要這樣貼! (線上課程)


Step 1:貼布測量受傷關節到過手腕約2公分的長度,並將寬度剪成一半,之後在貼布中間直向剪開約2~3公分的洞,且留下一個指節的長度,最後在洞的兩邊剪缺口,注意不要剪斷。

file 1

file 2
Step 2:貼布短邊面向手掌,長邊面向手背,再將貼布套在受傷關節往上約1公分處,短邊不拉張力順貼於手指。

file 3
Step 3:先屈腕和屈指,再將貼布拉約50%的張力,把手指和手腕拉直,最後將貼布服貼至手腕。

file 4

file 5
吃蘿蔔乾算是小傷,有時甚至不冰敷也會自然恢復,但若是嚴重狀況卻一再拖延治療,會導致以下三種情形:
1.導致畸型
2.造成神經和血管病變
3.嚴重影響到日常生活
所以不要輕忽手指挫傷,發現傷害後及早處理,並且做好治療及復健,最重要的是平常的保護及預防,才能避免傷害產生。



  加入好友

想知道更多課程消息及最新知識文章,就馬上加入LINE官方帳號!

      1024綠底      


肌內效EX
致力於運動傷害防護的研究團隊,喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
   


延伸閱讀
肌內效貼布大補帖
膝蓋痛必學的肌內效進階—複合性膝蓋半月板貼紮!
跟跑者膝分手吧! 馬拉松跑者精選貼紮

其他相關教學
如何成為⼀位好的治療師?
如何成為⼀位好的治療師?
2021/12/23

身為治療師,你可曾想過“如何成為一個好的治療師” ?...。作者:蔡存維 (Austin Tsai)

【美國團隊介紹】 Rebound Athletic 運動復健訓練中心
【美國團隊介紹】 Rebound Athletic 運動復健訓練中心
2021/05/26

Rebound Athletic 是一個複合性的診所,顧客群從職業運動員到一般大眾都有,治療範圍則從運動傷害、中風復健、到手術後復健都有包含。內部人員則有骨科醫師...

【按摩槍五分鐘上手】股四頭肌放鬆
【按摩槍五分鐘上手】股四頭肌放鬆
2020/09/21