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【Greg 專欄】自我檢測坐骨神經痛,找出腿麻、無力的原因

2019/07/15
作者 student
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【Greg 專欄】自我檢測坐骨神經痛,找出腿麻、無力的原因


   我們推薦這篇文章的原因:
     1.了解坐骨神經疼痛的原因
     2.學會檢測坐骨神經痛的方法
     3.學會如何減緩下背疼痛

 

常常感覺到下背、臀部延伸到後腿的疼痛,但卻不知道可能是什麼疾病造成的?常聽到大家討論坐骨神經痛,但其實不清楚究竟是什麼?
讓我們聽聽Greg 美國運動醫學專家怎麼說!

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坐骨神經在哪裡?
坐骨神經為人體最粗的神經,由下背延伸至臀部、到大腿後側而下至足底。 坐骨神經痛的症狀常常很嚴重,但好消息是它是可被治愈的。大部分的坐骨神經痛病人並不需要手術治療也可徹底康復, 即便遭受腿部無力、膀胱受影響或神經問題,還是有機會治癒的!

Greg坐骨神經痛1

造成坐骨神經痛的原因?
1.椎間盤突出,壓迫脊側。
2.脊柱變窄,所謂的椎管狹窄。
3.年齡增長,背部遭受的壓力增加 ; 此類的壓力會造成傷害,導致某些特定的部位發炎,而發炎反應可能壓迫神經導致疼痛。

自我觀察:是否有下列症狀?
疼痛感會從下背部、臀部到大腿後側,嚴重時疼痛甚至會延伸到小腿,會產生腿麻、刺痛或無力,若沒有得到適當的治療,可能會阻礙行動。
1.站立或行走時,腿或下背是否感到疼痛?
2.起立時,是否有突發性的刺痛或劇痛?
3.是否需要稍微坐一下,等待疼痛消失?

相關課程 : FMS 評估篇:有效預測未來傷害~講座實錄

自我檢測方式
Step 1:坐在一張椅子上,向下看,雙腳與肩同寬呈90度。
Step 2將一隻腳伸直,維持騰空。
Step 3另一隻腳重複步驟1和2之動作。
※如果有一隻腳無法達到另一隻腳的高度,且會感到腿部疼痛、腳麻,即可能患有坐骨神經痛。

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延伸閱讀 : 7動作3號誌,解密功能性動作檢測

減緩下背疼痛的簡易動作
Step 1:仰躺
Step 2:將單隻腳膝蓋彎曲至胸前伸展,另一隻腳平放地板
Step 3:下背貼在地面上
Step 4:保持動作約15-30秒
Step 5:兩腳輪流且重複動作約2-4次

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