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「肌貼」,處理運動傷害的秘密武器

2019/05/28
作者 黃立德
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「肌貼」,處理運動傷害的秘密武器


   我們推薦這篇文章的原因 :
       1. 了解運動為什麼要貼紮
       2. 明白貼紮有什麼效果
       3. 協助建立良好的運動觀念

 

你曾有運動後受傷,導致影響到生活中一般肢體活動的經驗嗎?相信有這樣經驗的人並不少,想要知道該如何有效地降低運動傷害帶來的不適?透過了解肌貼和使用方法,為自己的運動和生活帶來顯著的正向幫助。

肌貼到底是什麼?
根據功能,分為白貼肌內效貼布兩類。白貼本身無彈性,主要應用在限制關節角度。而肌內效貼布在應用上更為廣泛,適用於皮膚肌肉韌帶關節筋膜等,在運動、臨床治療甚至生活中都能夠派上用場。在正常非劇烈運動的情況下,加上適當的保養,貼布能停留在身體上兩三天左右。
使用時,可以先利用肌內效貼布改善軟組織的狀態,再用白貼在外層加強,限制關節角度以保護受傷的肌腱與韌帶。適當地將這兩種貼布相互配合,能有效改善運動傷害。

相關課程 : 肌內效神奇應用貼-生活與運動傷害一貼見效(Udemy線上課程)

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肌貼如何修護運動傷害?
不含任何藥物成份的肌內效貼布,是透過肌肉力學和物理作用的機制,來達到輔助肌肉修復的功效。由仿人體皮膚彈性纖維的棉織布製成,貼布背面有著波浪狀的紋路,貼上後因貼布回縮來模仿肌肉或筋膜用力的狀態,達到協助肌肉作用減緩痠痛等功效。加上特殊凝膠,可黏貼在人體上達2~3天左右,過程中也能提拉皮膚,增加皮下組織空間來促進組織液流動,進而消除腫脹,加速身體復原。

正確使用肌貼,受傷後依然能夠繼續運動
1.維持動作的正確性

貼布就像彈簧一樣具有彈性,當物體往前彈出時,會有相反方向的彈力將之回縮。藉由貼布回縮、回彈的力量,就可以模仿肌肉或筋膜用力的效果,協助肌肉用力,促進運動表現或放鬆肌肉。
2.增加關節穩定性
增強關節穩定性,避免關節錯位,可防止因不正常肌肉收縮所造成的關節異常。同時調整筋膜,使肌肉機能正常化,促進肌群表現。

相關課程 : 馬拉松肌內效實戰貼紮(Udemy線上課程)

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有效的運用肌貼,即便有運動傷害,依然能夠繼續活動,進而促進修復。但也必須學習正確的貼法,如果沒有基本的認識而隨意貼用,很有可能造成二次傷害。除了在運動上使用外,也適用於日常生活中,舒緩因姿勢不良的腰酸背痛。透過正確了解和有效使用肌貼,讓我們能在運動場上和生活裡都保持最佳狀態。

延伸閱讀
肌內效+白貼 運動員必學的複合式防護貼法

健身秘密武器-巧妙使用肌貼,增強表現同時預防傷害

郭老師的跑步教室》肌內效貼布是真有效還是噱頭?

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肌內效課程組合包 (馬拉松實戰貼紮+生活與運動傷害貼紮) (Udemy 線上課程)

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