知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

風靡歐美抗力球 訓練伸展矯正一球搞定

2018/05/30
作者 Tasi An
6003
風靡歐美抗力球 訓練伸展矯正一球搞定


   你必讀本文的三大理由 :
       1.了解抗力球的用處
       2.了解抗力球能做到什麼
       3.了解抗力球的歷史背景

 

抗力球源自瑞士,一開始作為復健矯正使用,許多復健科醫師、物理治療師,都使用來治療復健腰、背有舊傷的病患。直到1992年人們發現它的球狀特性,可以讓人做出許多動作,才慢慢延伸更多使用方式,如伸展放鬆、有氧運動、核心訓練、重練訓練等等。除了上述所說,抗力球也能根據使用方式不同,用於增加本體感覺、穩定度、動作協調性、柔軟度、平衡感,是cp值相當高的運動用品,抗力球風靡歐美已久,近年才因為它一球多用的特性在台灣風行。以下介紹抗力球的五大好處。

抗力球好處1:省錢

如果一個運動器材可以訓練也可以伸展拉筋,甚至能進行有氧運動、柔軟度訓練、增加身體穩定度,不就可以省下買其他器材的錢了嗎?

抗力球好處2:練核心的利器

為什麼說抗力球是練核心的力氣呢?因為它是球狀,容易在平面上滾動,而我們的身體在不穩定的球面上做運動時,核心就會自動挺住你的身體,可以說是萬中無一練核心的好幫手啊!

抗力球好處3:伸展無極限

抗力球因為球狀特性,能讓人體服貼球面伸展,讓全身都能徹底拉筋伸展、讓肌肉放鬆,重點是有些柔軟度差、或身體較緊繃的人很怕拉筋的疼痛,但若使用抗力球,就可藉由球的彈性減緩伸展時身體的壓力囉!

01

抗力球好處4:讓運動變有趣

有時候訓練的動作不外乎就是那幾招,做久了也會覺得無趣煩悶,這時候就可以使用抗力球來輔助,不僅不易受傷,也能讓運動的過程更有趣、活潑!

02

抗力球好處5:降低受傷機率

大家都知道訓練很容易產生運動傷害,但使用抗力球比較溫和,不會讓你因為施力不當就受傷,只要在抗力球底下鋪瑜珈墊,讓他不那麼容易滑動,就能大大降低運動傷害的機率囉!

 

 

      1024綠底      


肌內效EX
致力於運動傷害防護的研究團隊,喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
   


 

  加入好友

想知道更多課程消息及最新知識文章,就馬上加入LINE官方帳號!

延伸閱讀
紓壓放鬆大補帖
痠痛剋星抗力球 三招伸展全身恢復軟Q肌肉
學會五大臀部伸展動作讓速度更進一步
【影片】跑步時3招熱身+收操 運動傷害不再來

其他相關教學
如何成為⼀位好的治療師?
如何成為⼀位好的治療師?
2021/12/23

身為治療師,你可曾想過“如何成為一個好的治療師” ?...。作者:蔡存維 (Austin Tsai)

【美國團隊介紹】 Rebound Athletic 運動復健訓練中心
【美國團隊介紹】 Rebound Athletic 運動復健訓練中心
2021/05/26

Rebound Athletic 是一個複合性的診所,顧客群從職業運動員到一般大眾都有,治療範圍則從運動傷害、中風復健、到手術後復健都有包含。內部人員則有骨科醫師...

【按摩槍五分鐘上手】股四頭肌放鬆
【按摩槍五分鐘上手】股四頭肌放鬆
2020/09/21