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運動訓練


掌握伏地挺身兩要領 練出大胸肌不是夢
掌握伏地挺身兩要領 練出大胸肌不是夢
2019/06/24

伏地挺身是常見的健身運動,很多男性朋友為了鍛鍊胸肌,都會藉由伏地挺身運動來加強。其實...

必學三大方式訓練 打造鋼鐵腳踝靠自己
必學三大方式訓練 打造鋼鐵腳踝靠自己
2019/06/24

透過訓練強化腳踝周圍的肌肉協助韌帶穩定腳踝、增加腳踝的活動度讓腳踝有更多的緩衝空間...

【影片】五種訓練增強肌耐力 讓你跑的超持久
【影片】五種訓練增強肌耐力 讓你跑的超持久
2019/06/24

 想要訓練肌肉,就必須超越它原本可以負荷的重量,那該怎麼知道自己適合多少重量呢......

3方法練好背部肌群 腰酸背痛不再纏身
3方法練好背部肌群 腰酸背痛不再纏身
2019/06/19

背部肌群是由闊背肌與脊柱站立肌群所組成,是人體上半身的重要肌群之一。一般背肌的訓......

四種引體向上動作訓練你的上半身肌群
四種引體向上動作訓練你的上半身肌群
2019/06/17

引體向上針對雙手不同握距和正反握以及提起的高度位置,可以訓練到不同部位的肌肉...

一般按摩VS運動按摩 三大疑問一次告訴你
一般按摩VS運動按摩 三大疑問一次告訴你
2019/06/17

到底什麼是運動按摩?一般按摩跟運動按摩又有什麼不同呢?請看......

肌力訓練+伸展 8招改善脊椎側彎
肌力訓練+伸展 8招改善脊椎側彎
2019/06/14

人的脊椎是支撐軀幹的重要構造,因為有脊椎所以我們可以站直、彎腰、扭腰,但是當它...

器械器材太重做不來?教你用彈力帶穩紮背肌基礎
器械器材太重做不來?教你用彈力帶穩紮背肌基礎
2019/06/14

彈力帶不管是作為主角或是配角都是訓練的好幫手,且全身上下的肌群都能訓練...

訓練姿勢正確嗎? 善加利用彈力帶,隨時矯正姿勢
訓練姿勢正確嗎? 善加利用彈力帶,隨時矯正姿勢
2019/06/12

彈力帶又稱拉力帶,除了能做肌力訓練外,還可以在訓練中......讓身體有意識地......