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運動訓練


通車久站腰痠易晃 練穩核心讓你穩如泰山
通車久站腰痠易晃 練穩核心讓你穩如泰山
2019/05/13

學學幾招簡單的腹背肌核心訓練,站穩陣腳,在如海浪般晃動的車廂,依然屹立不搖......

七招訓練核心肌群 打造你的運動基礎
七招訓練核心肌群 打造你的運動基礎
2019/05/13

那核心肌群是什麼?簡單來說核心肌群的功能就是穩定身體,是身體的......

迎戰2019台北馬拉松—【馬拉松跑者系列精選懶人包】
迎戰2019台北馬拉松—【馬拉松跑者系列精選懶人包】
2018/10/19

 本區收錄跑者的運動傷害防護、肌力訓練等等相關文章,不管你是新手、老手都能在這找到自己需要的知識...

想要站上美國大聯盟? 必學棒球動力鍊訓練及貼紮防護搞定運動傷害
想要站上美國大聯盟? 必學棒球動力鍊訓練及貼紮防護搞定運動傷害
2018/09/28

棒球是一項應用動力鍊的運動,身體由下而上進行能量的傳遞,投手投球時,將力量傳至核心肌群,再由核心...

彈力帶就是你的口袋健身房 四大使用特點+兩招下肢訓練讓你快速上手
彈力帶就是你的口袋健身房 四大使用特點+兩招下肢訓練讓你快速上手
2018/09/26

在深蹲運動中,有個致命的錯誤是大部分初學者過不去的坎,這個錯誤稱為“屁股眨眼 Butt wink”...

彈力帶三招練手臂 粗壯、結實線條都能搞定
彈力帶三招練手臂 粗壯、結實線條都能搞定
2018/09/11

三頭肌算是上臂面積最廣的一塊肌肉。想大幅增加手臂圍,鍛鍊三頭肌絕對是首選,可以試著...

沒錢請教練? 教你用彈力帶訓練全身肌
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2018/09/10

彈力帶不管是作為主角或是配角都是訓練的好幫手,且全身上下的肌群都能訓練,...

4招彈力帶練核心  訓練菜單全新升級
4招彈力帶練核心 訓練菜單全新升級
2018/08/30

核心那幾個動作練來練去是不是有點膩了?這次教大家用拉力帶玩玩新花樣,練核心又練肌力...

健身狂必看 保護膝蓋的三種方法
健身狂必看 保護膝蓋的三種方法
2018/08/29

健身是否會傷害膝蓋?是否會造成膝蓋提早的退化?甚至會有身高變矮的憂慮,其實...