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運動訓練


3方法練好背部肌群 腰酸背痛不再纏身
3方法練好背部肌群 腰酸背痛不再纏身
2019/06/19

背部肌群是由闊背肌與脊柱站立肌群所組成,是人體上半身的重要肌群之一。一般背肌的訓......

四種引體向上動作訓練你的上半身肌群
四種引體向上動作訓練你的上半身肌群
2019/06/17

引體向上針對雙手不同握距和正反握以及提起的高度位置,可以訓練到不同部位的肌肉...

一般按摩VS運動按摩 三大疑問一次告訴你
一般按摩VS運動按摩 三大疑問一次告訴你
2019/06/17

到底什麼是運動按摩?一般按摩跟運動按摩又有什麼不同呢?請看......

肌力訓練+伸展 8招改善脊椎側彎
肌力訓練+伸展 8招改善脊椎側彎
2019/06/14

人的脊椎是支撐軀幹的重要構造,因為有脊椎所以我們可以站直、彎腰、扭腰,但是當它...

器械器材太重做不來?教你用彈力帶穩紮背肌基礎
器械器材太重做不來?教你用彈力帶穩紮背肌基礎
2019/06/14

彈力帶不管是作為主角或是配角都是訓練的好幫手,且全身上下的肌群都能訓練...

訓練姿勢正確嗎? 善加利用彈力帶,隨時矯正姿勢
訓練姿勢正確嗎? 善加利用彈力帶,隨時矯正姿勢
2019/06/12

彈力帶又稱拉力帶,除了能做肌力訓練外,還可以在訓練中......讓身體有意識地......

腹肌練不出來?三大重要觀念有效打造緊實六塊肌
腹肌練不出來?三大重要觀念有效打造緊實六塊肌
2019/06/10

腹肌經常是好身材的重要指標, 很多人都拼命想練出六塊肌,卻一直沒什麼成效...

多運動就好?三大正確觀念打造自信身材
多運動就好?三大正確觀念打造自信身材
2019/05/30

最近健身的風潮越來越盛行,不少人開始加入健身的行列,要如何正確且有效率的進行呢?

瑜珈球好處多 訓練+伸展+矯正 一球搞定
瑜珈球好處多 訓練+伸展+矯正 一球搞定
2019/05/17

近年來瑜珈球越來越流行,從原本作為復健矯正使用,如今已有許多種用途...