知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

運動訓練


【影片】為什麼跑者要做重訓
【影片】為什麼跑者要做重訓
2017/11/06

肌肉負責保護骨骼關節,不夠強壯的肌肉無法在長時間的運動或負荷下穩定兩者,就....

 想當足球射門王 你必做的五種訓練
想當足球射門王 你必做的五種訓練
2017/08/21

想射球進門的關鍵在於擺腿,髖關節附近的股直肌、缝匠肌、內收肌群、臀肌都非常重要,而訓練...

通勤族必練4招核心 站穩陣腳不怕摔
通勤族必練4招核心 站穩陣腳不怕摔
2017/08/10

學學幾招簡單的腹背肌核心訓練,站穩陣腳,在如海浪般晃動的車廂,依然屹立不搖...

籃球員必學 4招訓練讓你腳踝金剛不壞
籃球員必學 4招訓練讓你腳踝金剛不壞
2017/08/08

籃球場上特別容易出現受傷的案例,振興醫院物理治療師陳祐榕表示球類運動中,最常受傷的部位就屬腳踝...

沒有速成的六塊肌 醒醒吧腹肌養成只能靠這三招
沒有速成的六塊肌 醒醒吧腹肌養成只能靠這三招
2017/08/04

 

肌肉電刺激(EMS),是一種療法,訓練的效果極其有限,而且過度使用,會造成肌肉...

懸吊VS皮拉提斯 要練核心先找出你適合哪種訓練
懸吊VS皮拉提斯 要練核心先找出你適合哪種訓練
2017/06/12

訓練核心的運動有皮拉提斯、懸吊系統(TRX、Redcord)、徒手……,核心訓練和一般重量訓練不同的是...

進行增強式訓練PT 讓你下肢爆發力更上層樓
進行增強式訓練PT 讓你下肢爆發力更上層樓
2017/03/22

  增強式訓練 (Plyometric Training, PT) 是一種以預先牽張 (pre-stretching) 或下蹲 (counter movement) 動作,讓肌肉彈性能充分達到儲存與釋放,以產生快而有力收縮動作......

四大啞鈴訓練強壯你的三角肌
四大啞鈴訓練強壯你的三角肌
2017/03/03

 肩部和上臂的大多數運動都離不開三角肌。一般來說,手部肩膀推、舉等動作都需要三角肌發力;三角肌強壯的話,對很多屬於力量......

挑戰人生百岳你必須注意的五大事項
挑戰人生百岳你必須注意的五大事項
2017/03/02

 登山其實是一種強度較高的休閒運動,但\若沒有強健的體魄與體力,很可能會在登山過程出現狀況。喜歡登山或......