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運動訓練


 4招練臀肌 5大好處加強你的運動表現
4招練臀肌 5大好處加強你的運動表現
2017/02/09

 為什麼要訓練臀肌呢?因為許多運動動作,都需要臀部肌肉的幫忙,一個優秀的運動員需要有平衡的肌肉,當然臀肌也不能錯過,而臀肌訓練之後也會有以下5大好處...

4招居家徒手訓練 讓你冬天養肌不養肉
4招居家徒手訓練 讓你冬天養肌不養肉
2017/01/24

    最近天氣溫度驟降,冰冷的空氣把大家想運動的熱火澆熄了,但是冬天是變胖的季節,如果只吃不動,很快就會在肚子上養出一圈肥肉,肌力也會變差,最好的方法就是在家裡訓練,但是如果身邊沒有健身器材...

必學三招 馬拉松賽後不鐵腿
必學三招 馬拉松賽後不鐵腿
2017/01/10

      想必大家都曾經有過在激烈運動或是長時間運動過後隔天躺在床上全身痠痛爬不起來的經驗,很多人以為那是因為運動過後產生的乳酸堆積在身體所導致的,事實上這是錯誤的觀念,乳酸產生主要是進行高強度運動時...

六個動作打造鐵背 下背痛GET OUT
六個動作打造鐵背 下背痛GET OUT
2016/12/12

訓練背肌,除了可以靠背部大量的肌肉燃燒脂肪,也有助於改善我們的...

【影片】五大爆發力訓練 讓你在關鍵時刻中獲勝
【影片】五大爆發力訓練 讓你在關鍵時刻中獲勝
2016/11/29

        在所有運動項目當中或多或少都包含「爆發力」這重要的元素,在運動競技場上,爆發力是改變戰局的重要關鍵,可以讓你施展一技強力爆扣灌籃獲得滿堂喝采,也可以一拳打趴對手帥氣KO,力量與速度的完美結合...

四招睡前輕運動 助眠又燃脂
四招睡前輕運動 助眠又燃脂
2016/11/15

 台灣上班族普遍工時過高加上通勤時間,幾乎沒有什麼時間運動,有時候只能利用睡前做幾組伸展、重訓、瑜珈,其實睡前運動除了能放鬆身體、消除水腫最重要的是能夠提高睡眠品質,讓身體得到充分的休息。

五招筋膜放鬆術 讓你全身不緊繃
五招筋膜放鬆術 讓你全身不緊繃
2016/11/07

你是否常因為姿勢不良以及運動後沒有收操導致身體肌肉僵硬,而僵硬的狀況很容易導致運動傷害,因此我們要懂得放鬆身體筋膜。筋膜,可以解釋成肌肉的「外膜」和「內膜」等結締組織,更進一步來探討...

【影片】跑步時3招熱身+收操 運動傷害不再來
【影片】跑步時3招熱身+收操 運動傷害不再來
2016/10/11

 你是不是常常發生運動傷害或是運動表現失常,根據資料顯示,運動傷害有一部份是因為沒有熱身或熱身不夠造成,所以現在很多運動傷害防護員都會強調運動前熱身和運動後收操的重要性。

一定要懂的呼吸法 讓你運動效率翻三番
一定要懂的呼吸法 讓你運動效率翻三番
2016/10/03

運動時,我們不僅要注意運動前的熱身,運動後的恢復,補充營養、伸展肌肉等,更要注意運動時的呼吸,為什麼呢?因為正確的呼吸方式能夠讓你減少運動傷害,呼吸是為了提供身體代謝必需的氧氣,同時也排出二氧化碳。