知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

運動訓練


擺脫鳥仔腳 四招把腿練強壯
擺脫鳥仔腳 四招把腿練強壯
2016/07/06

保持下肢活動能夠預防受傷而且遠離膝關節退化,但腿究竟要怎麼練呢?四個簡單又基本的練腿招數,天天練讓你老當益壯健步如飛!

腿肌好給力!4招讓膝蓋變輕鬆
腿肌好給力!4招讓膝蓋變輕鬆
2016/05/30

最近天氣多變化,常常有長輩們會覺得膝蓋無力、酸痛,但你知道嗎?要讓「卡島烏」有力氣的秘訣在於腿部的肌肉,今天就來帶給大家四個鍛煉方法,讓你起立、蹲下都輕輕鬆鬆哦~

鍛練背肌告別痠痛!3招搞定
鍛練背肌告別痠痛!3招搞定
2016/05/27

你經常腰酸背痛嗎? 有發現背部愈來愈厚,鴕背會不自覺的發生嗎?經常去按摩及貼酸痛貼布,但過幾天背部又開始不舒服了嗎?如果遇到這樣的狀況,小編來告訴你如何透過三個運動訓練方式就可以搞定哦~

關於運動訓練-從棒式開始就對了!
關於運動訓練-從棒式開始就對了!
2016/05/25

近年來因為國內運動風氣興起,許多原本的假日運動員在一股傻勁下就報名路跑或鐵人賽事後,發現原來肌力訓練是非常重要的一件事!最常見且在家就可以練的就是棒式(PLANK)訓練了!

逆時光的秘密 - 肌肉決定身體年齡
逆時光的秘密 - 肌肉決定身體年齡
2016/05/25

如果你有去過健身房做過inbody 檢測,或是家裡有電子式的體脂測量機,應該都會有測到一個數字是「身體年齡」,而身體年齡的關鍵,其實是來自於肌肉的表現哦。

肌力好給力 ! 盤點5大鍛練好理由
肌力好給力 ! 盤點5大鍛練好理由
2016/05/25

近年來,隨著運動和健身風氣的盛行,民眾對於透過各種運動和重量訓練來強化自己肌力的接受度越來越高,你知道嗎?訓練肌力期間,除了鍛煉肌力外,特別結合規律的有氧運動哦!