每一次馬拉松都是一場殘酷的戰鬥，因為就算做好了再多的事前準備，也無法預測比賽時的身體狀況，正因為如此，所以事後準備如訓練、飲食及開跑後的暖身與賽後的伸展、保養、飲食對馬拉松選手來說更顯得重要。大部分的跑者都認為跑完就結束了......

　喜歡跑步的你是否也曾遇過沒來由的膝蓋疼痛，不論休息、冰敷、請專人按摩都無法解決呢？其實身體的每個部位都有密切的關聯性，有時候一個部位受傷可能就會影響到另一個部位。以下舉一個真實案例來說明：陳哥是個熱愛跑步、健身的中年男子......

對跑者來說，速度是一個追求的目標，每個人都想要跑得比昨天快，但練習也未必能有效增....

你有沒有曾快樂的享用完午餐後，趴在辦公桌上休息，卻一下子就手麻腿麻，如坐針氈的經驗呢？一般情況下，肢體會感覺到麻木、刺痛、使不上力，通常都和神經有關。神經細胞可能會因為壓迫或撞擊產生輕微的受損。趴在桌上睡覺壓到手、上廁所坐馬桶到腿麻、手肘敲到桌角瞬間等等......

　你有沒有經歷過不管花多久的時間跑步都瘦不下來的狀況？如果有那你可能就是少肌型肥胖的患者。少肌型肥胖簡單來說就是體內的脂訪高、肌肉少。「少肌型肥胖」必須透過能分析體內肌肉及脂肪佔比的機器，才有辦法發現，單從外表胖瘦、實際體重、BMI數值這些因素並無法斷定是否為肌少型肥胖。

在忙碌的生活型態下，快速簡單有效率的運動方式十分受到上班族的歡迎，網路上標榜著各種「10分鐘噴汗燃脂瘦身！」、「6分鐘腹肌訓練快速練出人魚線不是夢！」「8分鐘TABATA型男帶你上天堂！」等等熱門的訓練方法。所以今天也要和大家分享另一個有效率且簡單的訓練方法「跳繩」。

臀大肌位於屁股，幾乎整片屁股都由臀大肌覆蓋，他的動作功能以及產生力量的表現對於人體都是非常出色的，主要負責髖關節的伸直、外轉還有一點點外展。但在慢跑時，腿後肌和腓腸肌會比臀肌來的更方便使用，因此很多跑者往往忽略了如何有效率的運用屁股發力，也從來沒有想過要鍛鍊臀部肌肉。所以今天就要和各位讀者介紹臀肌不夠力最容易找上門的傷害有哪些?

台灣人瘋路跑活動堪稱世界之最，不僅密度是全球最高，連跑者的狂熱程度也堪稱世界之最，甚至還有跑友成立了百馬俱樂部，而根據台灣百回馬拉松協會最新統計，台灣擁有百馬紀錄的勇腳，已達800人以上。也因為愛上馬拉松，有些跑者已不滿足只在台灣跑，開始向國外拓展，挑戰最具指標性的世界六大馬拉松。

運動對很多人來說只是維持健康、保持體態的生活習慣，但對出過兩本書、在六大平台連載專欄的筋肉媽媽而言，運動之於她有更多不同的意義，因為面臨人生的健康、婚姻、憂鬱危機，她都成功靠著運動打贏這一場場的逆轉勝戰鬥。