最近天氣多變化，常常有長輩們會覺得膝蓋無力、酸痛，但你知道嗎?要讓「卡島烏」有力氣的秘訣在於腿部的肌肉，今天就來帶給大家四個鍛煉方法，讓你起立、蹲下都輕輕鬆鬆哦~

你經常腰酸背痛嗎? 有發現背部愈來愈厚，鴕背會不自覺的發生嗎?經常去按摩及貼酸痛貼布，但過幾天背部又開始不舒服了嗎?如果遇到這樣的狀況，小編來告訴你如何透過三個運動訓練方式就可以搞定哦~

熟悉NBA的觀眾都知道，甫退休的Kobe是一個好勝心強、毅力過人的球星，他像隻危險的黑曼巴蛇，在你以為勝券在握時仍然可以給你致命的一擊。但是其实不然......

跑步幾乎是人人都愛的運動，因為它CP質高，不僅容易入門，也能有效燃燒脂肪。因此台灣的跑者越來越多，比賽的場次也一年比一年多，但是受傷的人數卻也一年比一年多！

初馬就像初戀一樣，每個都希望自己的初馬能有美好回憶，但其實一場馬拉松突如其來的意外很多，沒經驗的初馬新手要如何應付呢?讓小編來跟你細數一下十個新手必須要了解的！

你有沒有過避震器失效時，車子在不平路面晃蕩彈跳的經驗?那種感覺是不是很不舒服！人體也有一個避震器就是足弓，足弓扮演著非常重要的吸震功能哦，可以預防很多運動傷害的發生！

天氣忽冷忽熱變幻莫測真的令人好困擾，但是運動還是不能停，忽冷忽熱的天氣讓運動前的暖身變得更重要！無論是在健身房還是戶外運動，暖身是必不可缺少的一個重要環節哦！

近年來因為國內運動風氣興起，許多原本的假日運動員在一股傻勁下就報名路跑或鐵人賽事後，發現原來肌力訓練是非常重要的一件事！最常見且在家就可以練的就是棒式(PLANK)訓練了！

如果你有去過健身房做過inbody 檢測，或是家裡有電子式的體脂測量機，應該都會有測到一個數字是「身體年齡」，而身體年齡的關鍵，其實是來自於肌肉的表現哦。