知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

運動人生


靠運動翻轉人生 筋肉媽媽的健身創業路
2016/07/28

運動對很多人來說只是維持健康、保持體態的生活習慣,但對出過兩本書、在六大平台連載專欄的筋肉媽媽而言,運動之於她有更多不同的意義,因為面臨人生的健康、婚姻、憂鬱危機,她都成功靠著運動打贏這一場場的逆轉勝戰鬥。

為了長久跑下去 一定要知道的重訓三好處
2016/07/19

   馬拉松是一項極需耐力的迷人運動,許多跑者一踏進這項運動,便如著魔般開始一場又一場的賽事,甚至以百馬為目標,也因此有百馬俱樂部的誕生,其創辦人黃政德亦是第一位百馬跑者。

解決抽筋 牢記伸放按三動作
2016/07/12

抽筋是所有運動員的噩夢,只要一瞬間它就會讓你從勝利掉到失敗,就像我國知名田徑選手飛躍的羚羊紀政,在曼谷亞運女子400米跨欄決賽時,在距離終點70公尺處,大腿嚴重抽筋,痛失...

小心低鈉血症上身 跑者一定要清楚的補水原則
2016/06/23

每個人都知道,運動時要適當補充水分否則會脫水,但如果水分補充過多,就會產生運動型低鈉症,會造成頭暈、頭痛、乏力、煩躁不安、肌肉無力、抽筋、噁心和嘔吐、走路不穩等症狀。

【跑馬小學堂】科學訓練法 PART. 2
2016/05/31

我們之前和大家分享初學者的跑馬秘訣,對於已經是邁向跑者之路的朋友,可能會想要再深度一點的了解,我們聽到了!所以這系列的文章將帶大家來認識如何用「科學」的方法,讓跑步更SMART!

跑馬秘訣2.0 Part 1.速度訓練
2016/05/31

過去幾週我們為剛開始進入跑步的朋友們,準備了一系列入門版的跑馬秘訣大公開文章,收到許多朋友的回饋,接下來我們會提供進階的訓練方式給大家哦,千萬別錯過,點擊【閱讀更多】查看跑馬速度訓練的秘訣哦~

跑馬賽前飲食篇PART 2 肝醣超補法
2016/05/31

「肝醣超補法」是什麼?如何執行呢?

跑馬賽前飲食篇PART 1 關鍵三要與三不
2016/05/31

在路跑賽事的前2週飲食與作息是最需要注意的!其中又以飲食最首要,而最需要擔心的是比賽當天的身體狀況,尤其是異地比賽,通常都需早起準備運動,如果身體沒有調整到最佳狀態...

【初跑者必看】什麼是跑步時的完美著地?
2016/05/31

準備好練跑了嗎?大家第一個想到的是找雙好鞋吧!但是要挑什麼樣的跑鞋適合自已?首先要知道跑步的鞋子,關係到足部的型態、踝關節的影響、一直延伸到膝關節髖關節跟軀幹...