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豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

運動訓練


好男人必備 掌握六式打造完美鐵背
好男人必備 掌握六式打造完美鐵背
2019/07/15

訓練背肌,除了可以靠背部大量的肌肉燃燒脂肪,也有助於改善我們的...

3大CP值爆表的重訓 一次訓練多種肌群
3大CP值爆表的重訓 一次訓練多種肌群
2019/07/09

要怎樣才能在短時間內讓全身的線條看起來很健美呢?今天要介紹三個CP值超高...

核心有多重要 詳解十個必練的好處
核心有多重要 詳解十個必練的好處
2019/07/09

時常聽到別人把練核心掛在嘴邊,鍛鍊核心肌群究竟有什麼好處呢......

三大面向七訓練 變身排球殺球王
三大面向七訓練 變身排球殺球王
2019/07/04

排球是全身性的運動,身體各部位皆需要施力,究竟該如何訓練呢......

掌握伏地挺身兩要領 練出大胸肌不是夢
掌握伏地挺身兩要領 練出大胸肌不是夢
2019/06/24

伏地挺身是常見的健身運動,很多男性朋友為了鍛鍊胸肌,都會藉由伏地挺身運動來加強。其實...

必學三大方式訓練 打造鋼鐵腳踝靠自己
必學三大方式訓練 打造鋼鐵腳踝靠自己
2019/06/24

透過訓練強化腳踝周圍的肌肉協助韌帶穩定腳踝、增加腳踝的活動度讓腳踝有更多的緩衝空間...

【影片】五種訓練增強肌耐力 讓你跑的超持久
【影片】五種訓練增強肌耐力 讓你跑的超持久
2019/06/24

 想要訓練肌肉,就必須超越它原本可以負荷的重量,那該怎麼知道自己適合多少重量呢......

3方法練好背部肌群 腰酸背痛不再纏身
3方法練好背部肌群 腰酸背痛不再纏身
2019/06/19

背部肌群是由闊背肌與脊柱站立肌群所組成,是人體上半身的重要肌群之一。一般背肌的訓......

四種引體向上動作訓練你的上半身肌群
四種引體向上動作訓練你的上半身肌群
2019/06/17

引體向上針對雙手不同握距和正反握以及提起的高度位置,可以訓練到不同部位的肌肉...