知識文章

豐富多元的運動相關資訊,訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法

生活保健


不再跌倒 3招訓練讓年長者站穩站好避免意外
2017/07/10

年長者由於肌力退化,容易在行走時跌倒,根據衛生福利部國民健康署資料顯示,65歲以上的老人....

學會四大按摩方法肩頸痠痛兩手搞定
2017/03/28

 肩膀的肌肉僵硬酸痛可說是現代的文明病。日常生活中的單純作業、精神壓力、運動不足、因駕車產生的精神疲勞,甚至是...

學會六組肩胛骨活動技巧保持體態不求人
2017/03/27

                 肩胛骨是呈倒三角形的扁平骨,位在胸廓背面脊柱的兩側,左右各一,如果是鳥禽的話,大概就是翅膀的部位。手臂的動作除了依靠肩關節之外,還得靠肩胛骨一起配,,,,,,

睡出健康的身體了解睡眠與運動時間的黃金比例
2017/03/23

 很多人都有這樣的經驗,晚上拖到凌晨才睡、或熬夜通宵,然而,隔天往往會覺得皮膚狀況不佳、或感覺身體不太舒服。如果只是熬夜一晚,或許第二天補個眠就能...

睡不好精神差拯救睡眠品質的黃金三守則
2017/03/22

 現代社會環境趨於科技化、機械化與電腦化,快速的工作與生活步調及壓力的相對增加等等問題,使得越來越多的人有睡眠的問題。而睡眠品質不佳不但...

預防肩夾擠症找上門養好七大習慣沒煩惱
2017/03/22

 肩關節是人體活動度最大的關節,其結構非常精密與複雜,主要是由鎖骨、肩胛骨、與肱骨所組成,包含四條旋轉肌(附著在肱骨上以穩定並帶動關節活動),包括...

解析頭痛原因了解頸因性頭痛七特徵
2017/03/16

 你有頭痛的困擾嗎?你知道頭痛可能是因為頸椎問題所引起的嗎?近年來,愈來愈多的研究發現,頭痛不一定是頭部出問題,其實許多長期無法...

搞懂6大正確姿勢養好脊椎告別腰酸背痛
2017/03/16

脊椎除了連接身體四肢的骨骼,和肌肉共同支撐起整個身體,並輔助身體...

開啟運動傷害恢復的加速器你不能不知的五大按摩效果
2017/03/08

 中醫學認為構成人體的各個肌肉骨骼,在結構上是互相連結且不可分割的。透過按摩手法的各種動作所產生的力量,作用於人體特定部位及...